Empat Tanaman Rempah yang Bisa Bikin Tubuh Imun

law-justice.co - Menghadapi cuaca yang kadang tidak menentu, sangatlah penting untuk tetap menjaga menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Sistem kekebalan bertanggung jawab untuk mencegah dan melawan infeksi, dan ketika sistem kekebalan Anda kuat, Anda akan lebih mampu untuk menangkal penyakit.

Untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat, Anda perlu mendapatkan vitamin tertentu, makan sehat, tidur nyenyak, dan olahraga. Dan tentu saja, cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit adalah dengan sering mencuci tangan dan menghindari kontak dengan orang yang mungkin sakit.

Tetapi selain rekomendasi itu, beberapa tumbuhan mungkin membawa manfaat kekebalan tambahan. Banyak tumbuhan antagonis terhadap patogen, artinya mereka secara aktif melawan mikroorganisme seperti virus, bakteri, cacing, dan serangga, kata Mark Frost, MSTCM, L.Ac., Ketua Departemen Pengobatan Herbal di American College of Traditional Chinese Medicine.

Dan bukan hanya para ahli di bidang pengobatan tradisional Tiongkok yang mengatakan bahwa herbal memiliki kekuatan untuk meningkatkan kekebalan. Mereka yang mempraktikkan pengobatan Barat juga mendukung penambahan herbal ke dalam makanan sehat.

Deborah Ann Ballard, M.D., M.P.H., Dokter Penyakit Dalam di Duke Integrative Medicine, mengatakan bahwa dia merekomendasikan penggunaan berbagai bumbu dan rempah-rempah dalam masakan untuk meningkatkan imunitas tubuh. 

"Memasukkannya secara teratur ke dalam pola makan sehat memiliki risiko bahaya yang sangat rendah dan peluang yang masuk akal untuk membantu sistem kekebalan kita melawan infeksi," kata Ballard.

Berikut empat herbal yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:

1. Echinacea

Echinacea adalah tumbuhan dengan banyak kegunaan. Menurut Mount Sinai Hospital, ia memiliki khasiat yang dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan, selain memiliki efek antivirus dan antioksidan. Ini menjadikannya ramuan yang ideal untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan meningkatkan fungsinya.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2006 yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane menetapkan bahwa mengonsumsi echinacea setelah gejala pilek seperti pilek dan hidung tersumbat, dapat membantu mengurangi durasi berapa lama Anda sakit dan parahnya pilek. Namun, para peneliti mengatakan bahwa hasilnya tidak konsisten di semua studi yang mereka analisis.

Selain itu, tinjauan sistematis tahun 2020 yang diterbitkan dalam Advances in Integrative Medicine menentukan bahwa echinacea dapat bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan akut jika ramuan tersebut dikonsumsi pada saat timbulnya gejala. Ini karena dapat menurunkan kadar sitokin pro-inflamasi yang berhubungan dengan peradangan dan infeksi saluran pernapasan.

Frost mengatakan jika Anda merasa telah bertemu banyak orang dan mendapat kuman potensial, atau Anda merasa seperti sakit, cobalah minum echinacea dua atau tiga hari berturut-turut. Ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk echinacea yang Anda konsumsi, atau konsultasikan dengan ahli herbal. Anda bisa memasukkannya ke dalam teh atau menggunakannya sebagai tingtur.

2. Bawang putih

Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus, kata Frost. Faktanya, ini diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal (artinya dapat melawan parasit). Ballard mengatakan khasiat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi pernapasan.

Bawang putih mengandung allicin, dan ini dipercaya sebagai senyawa yang membuat antibakteri bawang putih. Menurut review tahun 2014 yang diterbitkan dalam Avicenna Journal of Phytomedicine, bawang putih dapat melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli, yang merupakan bakteri penyebab keracunan makanan.

Selain itu, Frost mengatakan bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati parasit atau cacing di usus. Ulasan Avicenna Journal of Phytomedicine juga merujuk pada studi di mana bawang putih digunakan untuk mengobati giardiasis, yang merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit. Gejala pasien sembuh setelah 24 jam, setelah bawang putih diberikan baik melalui ekstrak cair 1mg / mL dua kali sehari, atau kapsul bawang putih 0,6 mg / mL.

Di samping itu, bawang putih telah terbukti membantu melawan flu biasa dengan sifat antivirusnya. Sebuah tinjauan 2014 yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane membahas satu studi yang memberi peserta suplemen bawang putih dengan 180 mg allicin setiap hari selama 12 minggu atau plasebo. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang menerima bawang putih lebih kecil kemungkinannya untuk terkena flu, dan jika mereka sakit, mereka sakit lebih sedikit daripada mereka yang berada di kelompok plasebo. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Ginseng

Menurut sebuah penelitian, ramuan ini memperkuat sumbu HPA - sumbu hipotalamus, hipofisis, adrenal - yang bertanggung jawab untuk mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.

Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan, jadi penting bagi Anda untuk memiliki poros HPA yang kuat untuk membantu mengelola efek stres pada sistem kekebalan Anda. Dengan memperkuat sumbu HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan, kata Frost.

Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan - termasuk sel T, sel B, sel pembunuh alami, dan makrofag - yang mengidentifikasi ancaman bagi tubuh dan melawannya. Bahkan ada bukti bahwa ginseng dapat melawan Influenza A pada tikus, meskipun penelitian pada manusia tetap diperlukan.

Frost mengatakan ginseng sangat kuat, dan jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rejimen Anda, Anda harus berkonsultasi dengan ahli herbal. Anda bisa mengonsumsi ginseng dengan cara membuat teh dengan akar ginseng segar, atau Anda bisa mengonsumsi kapsul ginseng.

4. Reishi

Reishi, juga dikenal sebagai Lingzhi, adalah sejenis jamur. Jamur reishi mengandung beta-glukan, yang dipercaya dapat merangsang berbagai jenis sel dalam sistem kekebalan, termasuk monosit, sel pembunuh alami, dan sel dendritik. Dengan menstimulasi sel-sel ini, mereka lebih mampu mendeteksi dan melawan infeksi.

Bahkan ada beberapa bukti bahwa beta-glukan dalam reishi dapat memiliki efek anti tumor, menghentikan pertumbuhan sel kanker, menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk lebih memahami manfaat jamur resihi. Anda dapat membeli bubuk atau kapsul reishi untuk dikonsumsi.

Perlu dicatat, sebelum Anda mulai meminum ramuan rempah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa ramuan tersebut tidak akan berinteraksi negatif dengan obat apa pun yang Anda minum. Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang akurat jika Anda sakit - ada baiknya mengunjungi dokter untuk melihat perawatan mana yang mereka rekomendasikan sebelum Anda mencoba pengobatan herbal.

Jika Anda ingin mencoba jamu, berbicaralah dengan ahli jamu yang berkualifikasi atau praktisi pengobatan tradisional Tiongkok yang dapat membantu Anda mengetahui jamu mana yang mungkin cocok untuk Anda, serta cara terbaik untuk meminumnya. Mereka juga dapat membantu Anda menentukan tempat membeli jamu untuk memastikan Anda menggunakan produk berkualitas. (Insider)