Ini Bahan Makanan yang Sehat untuk Penderita Asam Lambung

law-justice.co - Bagi Anda penderita penyakit asam lambung bisa mencoba konsumsi makanan berserat untuk mengurangi efek sakit dan perih pada lambung. Ada beberapa bahan makanan yang disarankan oleh dokter bagi penderita asam lambung.

Terkait dengan pencernaan dan asam lambung, serat dalam kacang hijau juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Hanya saja, jika kamu memiliki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, jenis serat tertentu seperti ini justru malah bisa memicu gangguan pencernaan. Contohnya seperti perut kembung, buang gas terus menerus, dan ketidaknyamanan usus.

Kamu bisa mengonsumsi kacang hijau, asal membatasi pengolahannya dengan memilih bahan tambahan yang lebih aman untuk asam lambung. Misalnya dengan mengganti santan dengan susu, menambahkan cengkeh, jahe, ataupun gula merah untuk penambah gurih.

Sejatinya, makanan berserat membuat kamu merasa kenyang sehingga cenderung makan sesuai porsinya. Berikut ini adalah jenis makanan lain yang aman untuk lambung, yaitu:

- Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah.
- Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit.
- Sayuran hijau seperti asparagus dan brokoli.
- Makanan tinggi alkali seperti pisang, melon, dan bunga kol.
- Makanan tinggi kandungan air seperti seledri, mentimun, selada, ataupun semangka.
- Diet seimbang dengan sayuran, protein, dan buah-buahan adalah kombinasi makanan terbaik untuk pengidap penyakit asam lambung. Pastikan untuk menghindari kulit ayam, saat hendak mengonsumsi ayam, dan pilih bagian dadanya.

Saat makan nasi, pilihlah beras merah sebagai karbohidrat kompleks yang mengenyangkan. Untuk sarapan, jangan konsumsi makanan berat.

Pilihlah oatmeal yang mengenyangkan sebagai standar sarapan sehat. Kemudian, hindari minuman manis seperti boba, dan beralihlah ke minuman hangat sehat contohnya teh jahe.