Cara Menghindari Asam Lambung Naik Saat Puasa

law-justice.co - Berpuasa adalah kewajiban umat Islam menahan lapar dan haus sejak matahari terbit sampai terbenam, kurang lebih 13 – 14 jam tidak makan dan minum, lalu bagaimana cara menghindari asam lambung baik saat puasa. 

Selama berpuasa selama hampir 14 jam menjadi sebuah tantangan bagi pengidap asam lambung berat. Sebab, perut kosong bisa menjadi salah satu pemicu risiko kambuhnya asam lambung. Namun, ahli Gastroentero Hepatologi, dr.Syifa Mustika, Sp.PD-KGEH, FINASIM mengatakan bahwa anggapan puasa menjadi penyebab asam lambung naik itu adalah salah kaprah.

“Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal penyakit dalam, Acta Medica Indonesiana, membuktikan bahwa keluhan GERD saat menjalani puasa Ramadan lebih ringan dibanding ketika tidak menjalani puasa Ramadan. Karena, puasa mendorong pola makan kita lebih teratur,” ucap dr. Syifa, seperti dikutip dari rilis resmi Media Onine.

“Dengan berpuasa artinya kita melakukan detoksifikasi. Karena kita memberi signal kepada saluran cerna untuk beristirahat dari aktivitas mencerna makanan. Sehingga gerak organ pencernaan lebih senggang mengikuti ritme bulan puasa,” tambah dr. Syifa.

Oleh karenanya, agar puasa dapat dikategorikan sebagai detoksifikasi, berikuti ini cara menghindari asam lambung naik saat puasa dari Dr.dr.Syifa Mustika, Sp.PD-KGEH.

1. Pastikan Makan Sahur

Untuk menghindari asam lambung naik, pastikan sahur. Menurut dr. Syifa, sahur sangatlah penting agar lemak mulai disimpan sebagai cadangan tubuh. Namun pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, agar memberi nutrisi pada tubuh.

"Jika sahur mendekati waktu imsak, konsumsi makanan berserat seperti roti gandum, telur, dan susu oats bisa jadi solusi bagi pengidap asam lambung,” tambah dr. Syifa.

Saat ini masyarakat dapat dengan mudah menemukan berbagai pilihan makanan sehat dan bernutrisi untuk dikonsumsi saat Ramadan di aplikasi Tokopedia. Data internal Tokopedia mencatat Kacang, Makanan Ready to Eat (Siap Makan), Biskuit & Wafer, Keripik, dan Camilan Beku merupakan subkategori Makanan yang populer pada awal Ramadan 2023 dan sebagai alternatif cara menghindari asam lambung baik saat puasa.

2. Konsumsi Makanan Berserat

Pengidap asam lambung disarankan mengonsumsi makanan berserat saat sahur. "Manfaat serat tak hanya untuk melancarkan BAB, tetapi juga dapat membuat pengidap GERD kenyang lebih lama. Selain itu, untuk mengatasi kondisi dispepsia alias kembung, sebaiknya atur frekuensi makan dan menambah suplemen,” jelas dr. Syifa.

“Menurut pengalaman konsumen Dollarnest, mereka merasa mendapatkan khasiat asam lambung berkurang setelah konsumsi Dollarnest Signature siap minum. Apalagi proses produksi Dollarnest sangat mengutamakan higienitas, dan tanpa menggunakan pengawet serta tambahan bahan kimia apa pun. Kami juga mengikuti standar ketat untuk barang konsumsi,” ucap Pemilik Usaha Dollarnest, Dolly Tan.

Pilihan sayuran yang berserat yang bagus merupakan sebagai cara menghindari asam lambung baik saat puasa atau bahkan untuk menurunkan asam lambung antara lain yaitu:

• Brokoli
• Asparagus
• Kembang kol
• Sayuran berdaun hijau
• Kentang
• Mentimun
• Kacang hijau.

3. Minum Obat Secara Teratur

Bagi pengidap asam lambung berat, dr. Syifa menganjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin menjalani puasa.

“Obat wajib diminum rutin sebelum makan sahur atau dalam keadaan perut kosong. Fungsinya untuk menjaga kestabilan tubuh selama 10-12 jam ke depan,” anjuran dr.Syifa sebagai cara menghindari asam lambung naik saat puasa.

4. Buka Puasa secukupnya dan tidak konsumsi menu yang merangsang

Menurut dr. Syifa, hindari makan gorengan, ketan, serta minuman asam, kecut, dan berkarbonasi. “Ketika berbuka puasa, sistem pencernaan dalam mode lambat, sebaiknya berbuka dengan yang manis karena mudah dicerna, seperti kurma dan buah-buahan dengan kandungan air dan serat yang tinggi, seperti buah naga, pisang, dan semangka,” tambahnya 

Selama berpuasa, kebiasaan makan camilan dan minum soda pasti tidak dilakukan selama pagi siang maupun sore hari karena sedang berpuasa. Umumnya orang yang berpuasa akan lebih banyak bersabar dan mengendalikan stres. Hal-hal inilah yang menyebabkan pasien dengan gangguan fungsional tersebut dapat berpuasa dengan baik dan keluhan sakit maagnya akan berkurang.

baca juga  https://www.law-justice.co/artikel/147330/jangan-takut-berpuasa-bagi-penderita-asam-lambung/