7 Menu Sarapan Sehat Agar Siap Beraktifitas Sepanjang Hari

law-justice.co - Sarapan pagi mutlak dibutuhkan agar tubuh kita memiliki energi untuk menjalankan segala aktivitas di pagi hari.

Anak sekolah, mahasiswa, ibu rumah tangga hingga pekerja kantoran disarankan untuk menyantap sarapan sebelum beraktivitas.

Nah, untuk menunjang energi kita selama sepanjang hari, berikut 7 menu sarapan yang bisa disantap sebelum beraktifitas.

1. Oatmeal instan

Oatmeal adalah makanan sehat kaya serat yang praktis dan bisa diolah dengan berbagai macam bahan makanan.

Menyediakannya pun tidak rumit, tinggal tuang di piring atau mangkok, tuang air panas, oatmeal siap disantap.

Jika ingin lebih kaya rasa, oatmeal bisa dicampur dengan kacang-kacangan, buah-buahan beku, bubuk kayu manis, dan saus apel.

2. Smoothies sehat

Berbeda dengan jus, smoothies menyumbangkan lebih banyak serat dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Cara membuatnya, Campurkan 120 mL susu rendah lemak, 120 mL perasan jeruk, setengah buah pisang, 4-6 buah stroberi beku, dan 1 sendok makan biji rami (flaxseed).

Haluskan dengan blender dan nikmati selagi dingin.

3. Sereal hangat dan buah

Sama dengan oatmeal, sereal juga jenis sarapan yang tinggi serat.

Pilihlah sereal rendah gula dan tinggi serat, lalu campurkan dengan susu hangat hingga teksturnya sesuai dengan keinginanmu.

Kemudian, tambahkan potongan buah di atasnya. Sarapan Anda pasti akan menyenangkan

4. Roti lapis

Roti adalah jenis sarapan yang suda tidak asing lagi bagi orang Indonesia. Roti mudah ditemukan dimana saja dan harganya juga terjangkau.

Untuk sarapan pagi lebih sehat, pilihlah roti gandum yang kaya akan serat. Sebagai pelengkap, coba oleskan sela dengan beragam rasa sesuai selera Anda..

5. Telur

Telur mudah didapat dimanapun, karena itu telur cocok menjadi salah satu makanan untuk disantap di pagi hari.

Telur juga salah satu sumber protein terbaik yang dibutuhkan tubuh. Cara menyantapnya pun beragam, bisa direbus atau digoreng, sesuai selera Anda.

Jangan lupa santap dengan sepiring nasi putih agar lebih kenyang.

6. Wafel

Wafel berbahan dasar tepung teribu yang kaya akan karbohidrat. Karena itu wafel cocok untuk disantap dipagi hari sebagai sumber energi sebelum beraktifitas.

Buatlah adonannya lalu dipanggan menggunakan cetakannya. Sebagai penambah rasa, Anda bisa tambahkan madu, selai cokelat atau potongan buah.

7. Salad buah

tak bisa dipungkiri lagi, buah adalah makanan yang menyehatkan dan bisa disantap kapanpun. Untuk sarapan pagi, Anda bisa mengolah buah menjadi salad dressing, dengan menambahkan yuhurt kacang-kacangan atau bahan makanan lainnya yang menyehatkan.

Itu tadi sejumlah pilihan menu yang bisa Anda santap di pagi hari sebelum beraktivitas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba