Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Membeci Pekerjaan Anda

law-justice.co - Ada kalanya kita mengalami hari-hari yang buruk di tempat kerja. Jika itu terus berlangsung, Anda harus waspada karena bisa menyebabkan stress kerja yang melelahkan dan tidak berkesudahan yang bisa merusak kesehatan Anda. 

Jeffrey Pfeffer, seorang profesor perilaku organisasi di Stanford yang menulis buku “Dying for a Paycheck”, mengungkapkan hasil penelitiannya bahwa manajemen yang buruk di perusahaan AS, menyumbang hingga delapan persen biaya kesehatan tahunan dan dikaitkan dengan 120.000 kematian berlebih setiap tahun.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami stress karena pekerjaan, seperti dilansir dari Hufftpost berikut ini: 

Tidak bisa tidur

"Sering kali hal pertama yang kita dengar adalah malam tanpa tidur," kata psikolog klinis yang berbasis di Maryland, Monique Reynolds dari Center for Anxiety and Behavior Change.

 “Orang-orang melaporkan tidak bisa tidur karena pikiran mereka berpacu. Mereka bangun di tengah malam memikirkan pekerjaan-pekerjaan yang harus mereka lakukan."

Beberapa malam yang gelisah bukanlah masalah besar, tetapi jika itu menjadi sebuah pola, itu mungkin pertanda stres pekerjaan Anda telah menjadi beracun. "Jika itu secara konsisten terkait dengan pekerjaan, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang," kata Reynolds.

Sakit kepala

Ketika Anda melihat tempat kerja sebagai zona bahaya, itu membuat otot Anda tetegang, menurut American Psychological Association. Ketegangan kronis pada leher, bahu, dan kepala dapat dikaitkan dengan migrain dan sakit kepala. "Stres menciptakan gejala fisiologis, dan itu bermanifestasi sebagai rasa sakit," kata Reynolds.

Otot-otot Anda sakit

Saat pekerjaan menjadi seperti racun, Anda mungkin merasa seperti melawan harimau liar di meja Anda. Di bawah ancaman yang dirasakan, otak membanjiri sistem Anda dengan adrenalin dan hormon stres lainnya.

"Sistem saraf kita dalam pekerjaan yang ‘beracun’ membuat kita terus-menerus merasa gelisah," kata Reynolds. "Karena terus mengantisipasi, siap bereaksi terhadap bos atau rekan kerja yang tidak menyenangkan."

Jika Anda selalu mengetik dengan bahu membungkuk dan rahang Anda mengepal, ini bisa menjadi tanda bahwa pekerjaan Anda berdampak pada kesehatan Anda.

Kesehatan mental Anda semakin buruk

Reynolds mencatat bahwa peningkatan stres dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang ada. “Seseorang yang mungkin mengkhawatirkan lingkungan kerja yang benar-benar beracun; kekhawatiran itu akan sering memperburuk hingga melewati ambang klinis,” katanya.

E. Kevin Kelloway, Ketua Penelitian Kanada dalam Psikologi Kesehatan Kerja di Universitas St. Mary, mengatakan bahwa perlakukan yang tidak adil di tempat kerja dapat menyebabkan kita stres.

“Ketidakadilan adalah penyebab stres yang sangat beracun karena menyerang pada inti siapa diri kita,” katanya. "Ketika Anda memperlakukan saya secara tidak adil, Anda menyerang martabat saya sebagai pribadi — secara esensial mengatakan bahwa saya tidak pantas diperlakukan secara adil atau diperlakukan sama seperti orang lain."

Anda lebih sering sakit

Jika Anda terkena pilek terus-menerus, pertimbangkan perasaan Anda tentang pekerjaan Anda. Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Anda kehilangan minat dalam seks

Ketika Anda membawa pulang pekerjaan Anda, hubungan dengan pasangan dapat terganggu. American Psychological Association mencatat bahwa ketika perempuan harus menanggung stress di atas kewajiban pribadi dan masalah keuangan yang berkelanjutan, itu dapat mengurangi hasrat seksual. Bagi pria, stres kronis ini dapat menurunkan produksi testosteron, yang pada gilirannya menyebabkan libido lebih rendah.

"Harus ada sejumlah relaksasi untuk memungkinkan perasaan gairah muncul," kata Reynolds. "Lalu ada faktor waktu. Orang-orang melaporkan tidak punya cukup waktu untuk berhubungan seks. ”

Lelah sepanjang waktu

Kelloway mencatat bahwa tidak ada cara yang pasti bahwa individu bereaksi terhadap tempat kerja yang tidak menyenangkan. Tetapi dia mengatakan bahwa kelelahan ada dalam kisaran gejala fisik yang mungkin dirasakan karyawan.

Pekerjaan yang tidak menyenangkan dapat menciptakan siklus yang menguras kita, kata Pfeffer. “Anda merasa kewalahan, karena Anda bekerja terlalu lama, dan Anda bekerja terlalu lama karena Anda merasa kewalahan,” katanya.

Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan, sembelit, kembung semua dapat dikaitkan dengan stres, karena stres berdampak pada apa yang dicerna usus dan juga dapat mengubah bakteri usus kita, yang pada gilirannya berdampak pada suasana hati kita.

Itulah sebabnya Anda mungkin menderita sakit perut ketika Anda kesal, kata Kelloway, yang mengalami ini sendiri dalam satu pekerjaan yang tidak menyenangkan

“Sekitar enam bulan saya mulai memperhatikan bahwa setiap Minggu sore saya merasakan sakit di perut saya. Bukan gejala tetapi waktu (tepat ketika saya mulai berpikir tentang apa yang harus saya lakukan pada Senin pagi) yang mengingatkan saya pada koneksi ke pekerjaan, ”katanya. "Semua gejala hilang ketika saya berhenti dari pekerjaan dan pindah ke hal lain."

Nafsu makan berubah

Nafsu makan Anda terkait erat dengan otak Anda. Di bawah tekanan akut, respons melawan Anda melepaskan adrenalin, memberitahu tubuh Anda untuk menekan pencernaan agar fokus menyelamatkan kita dari bahaya yang dirasakan, menurut Havard Health Letter. 

Di bawah tekanan jangka panjang, kelenjar adrenalin tubuh Anda melepaskan dan membangun kortisol, hormon yang dapat meningkatkan rasa lapar. Ketika pekerjaan Anda menyebabkan tekanan emosional jangka panjang, Anda dapat beralih ke makanan untuk kenyamanan.

Harvard juga melaporkan bahwa makan makanan manis dapat menumpulkan respons dan emosi yang berkaitan dengan stres, itulah sebabnya mereka sering dianggap sebagai makanan yang menenangkan - tetapi itu kebiasaan tidak sehat yang harus Anda hindari.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ini

Istirahat. Setelah tubuh Anda bersiaga tinggi untuk melindungi Anda dari tuntutan yang tidak masuk akal dan bos yang buruk, Anda harus memberi waktu istirahat.

"Ketika kita tidak memberikan kesempatan pada sistem saraf kita untuk bersantai dan mengatur ulang dirinya sendiri, itu mulai menyebabkan kerusakan jangka panjang," jelas Reynolds. Dia mengatakan bahwa persahabatan di luar tempat kerja, meditasi, dan olahraga dapat membantu mengimbangi gejala stres.

Ubah kerangka berpikir negatif Anda. Salah satu prinsip terapi perilaku kognitif adalah bagaimana Anda berpikir dapat mengubah perasaan Anda. "Tidak mungkin bagi semua orang untuk berganti pekerjaan, tetapi kami dapat fokus pada situasi yang dapat kami kontrol," kata Reynolds. 

Tinggalkan pekerjaan itu. Lihat ini sebagai peringatan bahwa Anda perlu mendapatkan pekerjaan baru atau yang lain. Pfeffer mengatakan bahwa jam kerja yang panjang, tidak adanya otonomi, penjadwalan yang tidak pasti dan ketidakamanan ekonomi di tempat kerja adalah semua faktor yang berkontribusi terhadap lingkungan kerja yang ‘beracun’ yang harus ditinggalkan oleh karyawan, bukan hanya untuk mengatasinya. "Anda perlu memperbaiki masalah yang mendasarinya, bukan mengatasi gejalanya," katanya.