10 Buah Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari
Para pengunjung dibesikan kesempatan makan durian dengan membayar lima puluh ribu rupiah per buah, maksimal 2 biji yang disediakan dengan jumlah terbatas. Robinsar Nainggolan
law-justice.co -
Selama ini buah dikenal sebagai salah satu sumber asupan serat yang baik sama seperti sayur. Buah mengandung berbagai zat penting seperti vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan kadar air yang membantu menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.
Tidak heran kalau banyak orang menjadikan buah sebagai camilan sehat atau bahkan dikonsumsi setiap hari untuk melengkapi kebutuhan gizi.
Meskipun punya banyak manfaat, bukan berarti semua buah aman dimakan tanpa batas. Beberapa jenis buah ternyata sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah berlebihan, apalagi setiap hari.
Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi, kalori yang padat, sampai senyawa tertentu yang bisa memengaruhi metabolisme tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.
Nah, buah apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan? kali ini
Kalau yang dimaksud buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar setiap hari, sebenarnya tidak banyak buah yang benar-benar “dilarang”. Kebanyakan buah sehat, tetapi beberapa perlu dibatasi karena tinggi gula, kalori, atau bisa bermasalah pada kondisi tertentu.
10 buah yang sebaiknya tidak berlebihan setiap hari:
- Durian – tinggi kalori dan gula; mudah membuat asupan energi berlebihan.
- Nangka – cukup tinggi gula dan karbohidrat jika dimakan banyak.
- Mangga matang – manis dan mengandung gula cukup tinggi.
- Anggur – sehat, tetapi mudah dimakan dalam jumlah banyak karena kecil dan manis.
- Leci – kandungan gula relatif tinggi.
- Rambutan – manis dan sebaiknya tidak berlebihan.
- Pisang matang – bergizi, tetapi cukup tinggi karbohidrat dibanding beberapa buah lain.
- Sawo – mengandung gula cukup tinggi.
- Kurma – sangat tinggi gula alami, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Buah kering seperti kismis dan aprikot kering – airnya sudah banyak hilang sehingga gula dan kalorinya menjadi lebih terkonsentrasi.
Yang penting: bukan berarti buah-buah tersebut harus dihindari. Untuk orang sehat, porsi dan variasi lebih penting daripada menghindari jenis buah tertentu.
Komentar