Ragam Penyakit Saat Mudik dan Cara Mengatasinya

Jakarta, law-justice.co - Mudik pada saat Idul Fitri sangat ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Terlebih setelah kita sebulan penuh melewati bulan Ramadan, lebaran jadi momen yang ditunggu-tunggu untuk melepas rindu dengan sanak keluarga di kampung halaman.

Kegiatan mudik di Indonesia telah ditiadakan selama dua tahun terakhir, akibat pandemi Covid-19. Maka dari itu wajar, jika antusiasme masyarakat sangat tinggi dalam mengadakan mudik.

Meski begitu, kita juga harus menjaga kesehatan selama melakukan aktifitas mudik. Jangan sampai momen tahunan ini jadi terganggu, karena kita menderita sejumlah penyakit. Terlebih bagi yang menempuh perjalanan jauh ke kampung halaman untuk bertemu sanak keluarga.

Dan berikut adalah sejumlah masaah kesehatan saat mudik dan cara mengatasinya:

1. Kelelahan dan mabuk perjalanan

Salah satu masalah kesehatan saat mudik yang paling umum adalah kelelahan. Pasalnya, arus mudik yang macet membuat energi dalam tubuh terkuras dengan cepat dan memicu kelelahan serta pegal-pegal. Ketika daya tahan tubuh sedang turun inilah Anda menjadi lebih mudah mengalami mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan atau motion sickness ditandai dengan pusing, mual, dan muntah selama di perjalanan. Selain karena faktor kelelahan, hal ini juga terjadi akibat bercampurnya sinyal yang dikirim ke otak oleh mata dan telinga bagian dalam.

Begini, ketika Anda berada di mobil, kereta, atau bis yang sedang melaju, tubuh Anda berada dalam posisi diam di tempat, tapi mata dan telinga Anda melihat ke sekitar selama perjalanan. Inilah yang dinamakan motion sickness, karena penglihatan dan pendengaran Anda bergerak, tetapi tubuh Anda cuma diam. Karena itulah Anda mungkin pusing, mual, dan muntah selama mudik.

2. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)

Anda tentu tahu bagaimana kondisi jalanan saat dikerumuni oleh kendaraan para pemudik. Ya, debu dan polusi udara bertebaran di mana-mana dan dapat dengan mudah terhirup oleh para pemudik. Ini sebabnya, Anda menjadi rentan terkena infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) saat mudik, terutama bila Anda mudik dengan sepeda motor.

Selain itu, hiruk pikuk arus mudik membuat banyak orang dapat dengan mudah menularkan penyakit yang dideritanya lewat udara. Belum lagi jika daya tahan tubuh Anda sedang menurun karena kelelahan selama di perjalanan, Anda semakin rentan terkena masalah kesehatan saat mudik yang satu ini.

3. Konstipasi atau Sembelit

Tidak sedikit orang yang mengalami sulit BAB saat mudik, baik dengan mobil, kereta, kapal, atau pesawat. Ini karena Anda mungkin terlalu lama duduk selama berjam-jam, bahkan sengaja membatasi makan atau minum agar tidak bolak-balik ke kamar mandi. Akibatnya, Anda terkena sembelit dan merasa tidak nyaman sepanjang perjalanan.

Tenang dulu, atasi masalah kesehatan saat mudik yang satu ini dengan banyak minum air putih dan makan makanan tinggi serat. Ini akan membantu melunakkan feses yang mengeras akibat sembelit dan melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, hindari kebiasaan menahan buang air kecil dan buang air besar agar tidak semakin memperparah sembelit.

4. Diare

Puasa sambil mudik terkadang mengharuskan Anda untuk berbuka puasa di jalan. Anda mungkin memilih untuk membeli makanan berat di pinggir jalan atau sembarangan membeli camilan untuk bekal di perjalanan. Hati-hati, hal ini bisa menjadi sumber penularan diare, lho!

Dilansir dari Everyday Health, diare adalah salah satu masalah kesehatan saat mudik yang perlu diwaspadai. Pasalnya, makanan yang Anda beli bisa saja telah terpapar debu atau lalat sehingga menumpuk kuman yang menyebabkan diare. Tidak hanya itu, kondisi ini juga bisa semakin parah bila Anda tidak mencuci tangan terlebih dahulu sebelum makan.

Oleh sebab itu, berhati-hatilah saat Anda membeli makanan atau minuman dari tempat baru yang tidak Anda kenal. Perhatikan lagi apakah makanan yang Anda beli dalam kondisi bersih dan tidak dihinggapi oleh banyak lalat maupun debu yang bisa memicu diare.

5. Flu

Flu atau influenza termasuk penyakit musiman yang banyak terjadi selama bepergian, termasuk saat mudik. Ini karena daya tahan tubuh Anda cenderung menurun selama di perjalanan sehingga lebih rentan terkena flu.

Selain itu, risiko terkena flu semakin besar bila Anda berada di dekat orang lain yang sedang terkena flu. Bayangkan saja bila Anda mudik satu gerbong kereta dengan orang yang flu selama berjam-jam. Tentu lama-lama Anda bisa tertular.

Cara terbaik untuk terhindar dari flu selama mudik adalah dengan mendapatkan vaksin flu. Memang, cara ini banyak direkomendasikan oleh dokter ketika awal musim flu berlangsung. Selain itu, pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mengurangi risiko penularan flu dari benda-benda di sekitar Anda.

Demikian tadi sejumlah penyakit yang bisa menyertai kegiatan mudik Anda dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.