Suplemen Alami yang Baik untuk Penderita Hipertensi, Apa Saja?

law-justice.co - Tekanan darah tinggi dialami lebih dari 25 persen orang dewasa di Inggris. Hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital. Makan makanan yang tidak sehat atau tidak melakukan olahraga teratur bisa meningkatkan peluang terkena tekanan darah tinggi.

Tetapi, Anda dapat menurunkan peluang hipertensi dengan mengonsumsi suplemen, kata para ilmuwan. Salah satu cara yang paling penting adalah dengan mengonsumsi minyak ikan. Minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah karena kaya akan asam lemak Omega-3, menurut ahli gizi Dr Sarah Brewer.

Omega-3 mengurangi peradangan di dalam tubuh, sementara juga mencegah kekakuan darah. Asam lemak juga memperlambat produksi mediator inflamasi, yang biasanya menyebabkan arteri mengeras, dan kemudian hipertensi.

Secara teratur mengonsumsi suplemen minyak ikan, dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi sebanyak sepertiga, klaim para ilmuwan. "Minyak ikan adalah obat alami yang penting untuk tekanan darah tinggi," kata dr. Brewer, di situsnya MyLowerBloodPressure.com.

"Diet harus selalu didahulukan, tetapi tidak semua orang suka ikan dan bisa makan lima porsi selama seminggu. Di sinilah suplemen  dibutuhkan. Dosis biasa untuk minyak ikan Omega-3 adalah antara satu gram  hingga tiga gram sehari. Dosis yang lebih tinggi dapat direkomendasikan di bawah pengawasan medis, misalnya untuk menurunkan kadar trigliserida yang meningkat, atau untuk mengobati penyakit radang parah,” jelas dr. Brewer. 

"Jika Anda lebih suka mengambil minyak ikan Cod, yang seperti namanya diekstraksi dari hati ikan Cod daripada dari ikan berminyak, dosisnya lebih rendah karena kandungan vitamin A yang tinggi. Dosis khas untuk minyak hati ikan Cod adalah antara satu dan 1,5 gram per hari,” tambahnya. 

Namun, jika Anda bukan penggemar suplemen minyak ikan, Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi suplemen bawang putih. Kapsul dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 10mmHg selama periode 12 minggu. Tapi, Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen bawang putih setelah konsultasi dengan dokter, para ilmuwan memperingatkan. Mereka dapat berinteraksi dengan obat tekanan darah yang ada, kata mereka.

Tekanan darah tinggi sering dikenal sebagai `pembunuh diam-diam`, karena Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda berisiko mengalami kondisi tersebut. Tetapi, beberapa gejala awal hipertensi bisa dirasakan seperti sakit kepala parah dan pusing. Setiap orang di atas 40 tahun harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun. Bicaralah dengan dokter atau apoteker untuk memeriksakan tekanan darah Anda. (Express UK)