Rasakan Manfaat Kesehatan Mandi Air Es

Jakarta, law-justice.co - Banyak orang salah persepsi soal mandi dengan air es, padahal air es atau air dingin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Manfaat mandi air dingin ini dibuktikan oleh Wim Hof, pria asal Belanda, yang mendaki gunung bersalju hanya memakai celana renang, melakukan hal ekstrim dengan mandi di bak mandi yang dipenuhi oleh balok es.

Dilansir dari Kompas.com, dengan kombinasi pernapasan, meditasi dan paparan dingin, kita dapat melindungi tubuh dari penyakit, tekanan lingkungan, dan kecemasan setiap harinya. Hof bukan satu-satunya biohacker yang mempercayai kekuatan mandi dengan air dingin. Seorang influencer bernama Tim Ferris, memaparkan manfaat memulai hari dengan cara ini dan mandi air es selama 10 menit per minggu.

Banyak riset ilmiah yang telah membuktikan manfaat mandi air es ini. Riset tahun 2008 yang diterbitkan dalam the National Institutes of Health, membuktikan mandi air dingin dapat berfungsi sebagai antidepresan. Studi tahun 2014 menemukan mandi air es bermanfaat bagi seluruh sistem tubuh. Mulai dari meredakan nyeri hingga penyakit paru-paru, asma, kelelahan, kecemasan, dan banyak lagi.

Tapi, mandi air dingin ini tidak cocok bagi semua orang. Mereka yang memiliki masalah jantung atau risiko genetik harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya. Wanita hamil juga tidak disarankan untuk memulai hari mereka dengan mandi air dingin tanpa berkonsultasi dengan profesional.

Berikut manfaat mandi air dingin yang telah teruji secara ilmiah.
1. Mengatasi depresi Riset 2014 yang diterbitkan dalam the journal Medical Hypotheses menyebutkan, mandi air es dapat mengirim sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf tepi ke otak. Efeknya seperti antidepresan. Manfaat tersebut akan kita dapatkan ketika mandi dengan air dingin selama 2-3 menit dalam beberapa bulan.

2. Menurunkan berat badan Pusing dengan segala tips diet yang merepotkan? Cobalah cara ini. Wim Hof percaya paparan air dingin mendorong produksi `lemak coklat` di dalam tubuh kita. Jenis lemak ini membuat kita merasa tetap hangat, dan meningkatkan metabolisme. Sayangnya, hanya ada sedikit lemak coklat dalam tubuh kita.

3. Mengatasi DOMS Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) merupakan rasa nyeri dan tidak nyaman yang terjadi setelah melakukan latihan fisik yang tidak biasa dilakukan. Rasa nyeri ini biasa dialami oleh atlet amatir.

4. Mengurangi risiko sakit Riset 2006 telah membuktikan mereka yang teratur mandi air dingin hanya perlu waktu singkat untuk pulih dari sakitnya. Riset dilakukan dengan memantau 10 perenang air dingin. Selama percobaan, periset menemukan adanya reaksi adaptasi terhadap stres oksidatif berulang pada tubuh peserta.

5. Meningkatkan libido Pemikiran jika air dingin dapat merusak kehidupan seksual, bukanlah hal yang benar. Sebuah studi di Inggris menemukan paparan air dingin meningkatkan produksi testosteron pada pria.

6. Meningkatkan fokus Salah satu manfaat yang paling menguntungkan dari mandi air es adalah mengatasi rasa lelah.

7. Membantu mengatasi stres dengan efektif Riset lain yang juga menemukan mandi air dingin dapat meningkatkan tingkat glutathiome dalam darah. Selain itu, mandi air dingin juga membantu menurunkan tingkat produk biologis berbahaya yang diproduksi oleh superoksida dismutase, glutathione peroxidase dan katalase. Dengan semua manfaat tersebut, kita akan lebih mampu beradaptasi dengan tekanan lingkungan pada tingkat dasar.