Jangan Remehkan, Berikut Segudang Manfaat Jalan Cepat

Jakarta, law-justice.co - Tak selamanya padangan olahraga semakin berat  semakin banyak membawa manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh itu benar.  Mungkin kebanyakan orang selama ini kerap berpikir, olahraga dengan mengeluarkan keringat yang banyak akan membawa banyak manfaat dibandingkan dengan olahrga yang intensitasnya begitu ringan.

Salah satu olahraga yang intensitasnya tidak berat adalah jalan cepat. Dan kebanyakn orang pasti jarang mempraktikan jenis olahraga yang satu ini. Khusus untuk para lelaki yang ingin berpenampilan maskulin, olahraga jenis ini tidak akan memberikan hasil apa-apa untuk membentuk otot dan memberikan kesan macho.

Namun, sebenarnya anggapan sseperti itu cukup keliru. Jalan cepat ternyata memberikan segudang manfaat bagi pelakunya. Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, jalan kaki yang menjadi gerakan dasar jalan cepat sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan karena termasuk ke dalam olahraga aerobik.

“Aerobik itu secara umum baik untuk kesehatan jantung dan paru. Karena saat Anda melakukan aerobik, itu akan memicu kerja jantung sekaligus memompa darah sehingga organ-organ tubuh mendapatkan oksigen dan pasokan gizi yang memadai,” kata dr. Sepriani seeprti dikutip dari JPNN.

Dengan demikian, ketika kita meningkatkan kecepatan saat berjalan kaki, manfaat kesehatan yang didapatkan akan menjadi lebih besar dan banyak lagi. Melansir Verywell Health, segudang manfaat dari jalan cepat adalah sebagai berikut:

Banyak kalori terbakar

Dengan meningkatkan kecepatan, kita bisa mendapatkan jarak yang lebih jauh untuk berjalan. Misal, kita berjalan selama 30 menit dengan kecepatan normal dan bisa menempuh jarak 2 kilometer. Sedangkan, apabila melakukan jalan cepat, kita bisa menempuh jarak lebih dari itu. Hal ini pada akhirnya akan membakar kalori lebih banyak.

Menjaga kesehatan jantung

Meningkatkan kecepatan jalan kaki sangat baik untuk kesehatan jantung. Faktanya, jalan cepat turut meningkatkan intensitas olahraga yang dilakukan. Hal ini akan memberikan peningkatan kebugaran yang lebih baik dari olahraga jalan kaki biasa, dan melindungi diri Anda dari berbagai risiko kesehatan.

Meningkatkan keelastisan dan kesehatan otot

Selama dilakukan dengan tepat dan konsisten, jalan cepat sangat baik untuk meningkatkan fungsi otot dan tingkat elastisitasnya. Jalan cepat dapat mengendurkan otot-otot kaku. sehingga siste kerja saraf juga ikut terpacu dan lancar.