- Sebuah studi terbaru menyebut, manfaat olahraga berimbas pada kesehatan mental. Telah lama diketahui bahwa hal tersebut sangat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh dengan pikiran.
Dan studi terbaru yang dipublikasikan pada JAMA Psychology menunjukkan bahwa meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk aktivitas fisik –sedikitnya selama 15 menit– dapat mengurangi risiko depresi.
“Tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi berkaitan dengan rendahnya peluang depresi,” ungkap studi tersebut seperti dilansir dari Nationalgeographic, Jumat (22/2).
Selanjutnya para peneliti beralih ke UK Biobank, basis data besar-besaran yang meliputi sampel genetik dari hampir 400.000 pria dan wanita. Mereka ingin menjabarkan faktor-faktor spesifik penyebab depresi dan manfaat olahraga.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang memiliki gaya hidup aktif bergerak, jarang terkena depresi.
Walaupun olahraga selama 15 menit setiap hari dapat menangkal masalah mental, tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal, setidaknya dibutuhkan satu jam jika aktivitas fisik yang dilakukan sangat ringan seperti berjalan kaki.